2023年 9 月 1 日是第 17个“全民健康生活方式行动日”，9月为全民健康生活方式宣传月, 主题为“三减三健 从我做起”。

　　为深入推进“三减三健”，倡导“每个人做自己健康第一责任人”理念，进一步传播和普及健康生活方式，提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，金华市人民医院联合城西街道卫生服务中心，开展全民健康生活方式宣传月暨9月21日全国爱牙日科普知识讲座，为大家送去健康知识，敬请期待哦~

　　主题：“三减三健 从我做起” “口腔健康 全身健康”

　　时间： 2023年9月15日（周五）上午9:00

　　地点： 婺城区城西街道河盘桥社区（解放西路1220号小坝巷68号）

　　内容：《三减三健之口腔健康》知识讲座　

健康生活方式有哪些？

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

 

　　1. 合理膳食 指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

　　2. 适宜运动 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康成人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。

　　3. 戒烟限酒 ①吸烟和二手烟暴露会导致癌症、呼吸系统疾病、心血管疾病等多种疾病。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业的戒烟服务。②少饮酒，不酗酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克，孕妇、儿童和青少年禁止饮酒。

　　4. 心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。