肠道是人体重要的消化器官，不仅担负着食物营养吸收，还要将食物多余残渣和毒素排出体外。其次，肠道还是人体重要的免疫器官，人体中大约60%至70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道。因此，肠道的健康决定整个机体的健康状况。

人体肠道内存活着数百万亿个微生物。这些数目庞大的微生物，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。

肠道菌群平衡时，人就食欲好，排便通畅，皮肤红润有光泽。反之，肠道菌群失调就会出现腹泻、便秘、食欲不振、消化不良、皮肤晦暗粗糙等症状。我们日常中，也可以通过饮食的调整来促进肠道的健康。

　　下面介绍肠道比较喜爱的六种食物：

　　一、肠动力添加剂：酸奶

　　益生菌协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

　　二、肠强健催化剂：花生

　　每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

　　三、肠清洁钟点工：黑木耳

　　含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

　　四、肠道美容师：蜂蜜

　　蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

　　五、肠蠕动加速器：海带

　　海带呈碱性，有助润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动。

　　六、肠解毒消化酶：猪血

　　猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间，能有效帮助肠道解毒，预防肠道疾病。