为什么冬季是心脑血管病的高发期？

　　因为冬季的气候特点是早晚温差变化大，早晨气温较低。当患有高血压、动脉粥样硬化等的病人遇到冷空气刺激时，会产生较强烈的生理反应，血管骤然收缩，导致血液流通受到阻碍，从而极易发生中风、心肌梗塞等心脑血管病症；同时感冒、肺炎等呼吸系统疾病也是冬季的高发病，它们也会加大心脏的负担。

　　那么冬季应该如何预防心脑血管疾病呢?

　　首先，生活要规律，注意保暖，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病；冬季并不适宜晨练，中老年人最好在早上9～10点后再锻炼，多晒晒太阳还可促进钙质吸收；在外出活动时要注意添加衣服。

　　其次，季节交替、温差变化较大时，要加强对血压、血脂、血糖等进行监测，特别是增加血压监测频率，根据血压及时调整降压药剂量，规范服药，避免血压反复波动。

　　第三、要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复或持续出现的不良情绪，是诱发心脑血管疾病的主要因素。

　　第四、要牢记慢起床，应在清晨醒后养神5-10分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

　　第五、要多饮水。冬季是一年中比较干燥的季节，房间内空气湿度不够，加上冬季人们饮水会减少，使血液黏稠度增加，增加卒中发生机会。

　　第六、注意饮食宜清淡，不要吃得太油腻；多吃些新鲜蔬菜和瓜果；多吃豆制品，大豆富含多种人体所必须的磷脂，能预防心脑血管疾病。

　　第七、运动要适量，要根据自身情况锻炼身体，宜选择有氧运动，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便可逐渐恢复，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。

　　最后，谨记一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。