适宜的体育锻炼能增强体质，改善心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，减少哮喘急性发作，防止病情进一步发展，因此，以运动为主的非药物治疗也是哮喘管理的重要组成部分。

　　1.避免剧烈运动和竞争性强的运动。

　　运动量过大或过于剧烈运动会加重心肺负担，可能诱发哮喘急性发作。同时避免短跑、足球、篮球等竞争性强的运动。

　　2.随身携带快速缓解药物。

　　此类药物可用于运动前预防哮喘发作，以及在哮喘发作的第一时间快速缓解

　　症状。

　　3.避免在寒冷和干燥的环境下运动。

　　室外运动应尽可能选择温暖、潮湿的环境，有过敏性疾病的患者应避免在花粉季节进行室外活动。

　　散步

　　长期坚持适量散步可以促进血液循环，改善呼吸功能，增加肺活量。

　　游泳

　　经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对气候冷热变化，还可以增强肺活量，提高人体呼吸系统的功能。

　　慢跑

　　平时坚持30-60分钟慢跑锻炼，可明显改善哮喘患者呼吸功能。但要注意不要跑得太快，且寒冷天气时尽量避免。

　　瑜伽

　　可以促进胸部肌肉扩张，提高肺活量，帮助肺部吸收更多氧气，从而缓解和改善哮喘症状。

　　1.急性发作期不宜运动，应在缓解期进行运动锻炼，并坚持不懈。

　　2.做好运动前的准备活动。

　　3.运动强度：运动时的心率不宜超过本人最高心率的60-70%，运动宜缓慢增加，遵循循序渐进的原则。

　　4.冬春季节外出戴口罩，注意保暖。

                                                       金华市人民医院呼吸科