“生命在于运动”我们都知道这样一句名言，但类风湿关节炎的病人因被疼痛折磨得精疲力尽，怕活动之后会更加苦不堪言。殊不知，缺少了运动的病人，骨头就像糠了芯的萝卜，而合理有效的运动是对病人康复的一大帮助。

运动对类风湿关节炎有很大益处，经常锻炼能够保持关节的润滑，使得身体能够更加舒适的进行运动，同时运动能够产生内啡肽帮助患者控制疼痛。而且还能提高身体的整体健康，帮助我们夜晚更容易入睡。正所谓流水不腐，户枢不蠹，不外如是。

了解这一点之后，就可以开始准备运动。但这时肯定又有几个问题在脑海中盘旋。多久运动一次？一次运动多久？什么运动方式适合类风湿关节炎患者呢?还请各位看官接着往下看。

No.1

运动频率

运动频率要根据自身情况来制定，处于疾病稳定期，可以尝试一日锻炼约30-40分钟，一周锻炼多日。如果无法一次锻炼30-40分钟，则可将其分成若干组完成。而急性期时，则应遵循医嘱，以静卧为主， 配合专业辅助治疗。

No.2

运动强度

在最开始要缓慢而短暂，切记不能给关节造成负担。慢慢的增加运动量，在这里，教大家一个控制强度的小窍门，当你感觉自己还能说话但不能唱歌时，说明此时你处在中等强度运动中，当你感觉自己已经不能连贯的说话时，就该停下来休息了。

No.3

运动方式

运动的方式多种多样，内容十分丰富，如何选择要根据个人的年龄、体力、经济状况、环境条件等综合考虑，因人而异，不可千篇一律，更不能勉强。在国家卫生部原副部长朱庆生领衔主编的《类风湿关节炎》一书中提到“晨练和散步是病人康复的好办法”，还推荐了快速走路和倒走两种健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即倒着走，在平道上或广场上进行，每次100~200步，可与快速走路交替进行。此外可进行一些简单的手指操，对手部疼痛有奇效哦。

总而言之，类风湿患者可以根据自身的情况进行一些锻炼，以增强自身的体质，这对于病情还是有一定帮助的。如果实在不知道自己应该进行何种程度的锻炼，建议前往医院咨询专家，在专家指导下进行运动锻炼。