为什么要戒烟

1、吸烟危害你的健康，健康通常是人们戒烟的第一个理由。

几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。而戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处;且不只对健康者，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。

2、戒烟使你长寿

戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病和气管疾病的危险。

3、戒烟使你省钱

要算算你花在香烟上的钱不是很困难，将你每天吸烟的数目（你必须诚实）与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊奇。现在再将此数目乘上你吸烟的年数，这个数目就更要吓坏你了。

然后你再想一想，你是否希望继续吸烟烧掉你的钱财，却换来不健康的身体，还是宁愿花这笔钱在别的用途上。

4、戒烟使社会接纳你

现下大部分公共场所都禁止吸烟，很多公司都希望聘用不吸烟的人，你的朋友们也许会请你不要在他的房子或车子里吸烟。跟以前比起来，吸烟是越来越不受欢迎了。

5、吸烟影响别人的健康

吸烟不仅对你自己健康有害，对周围人也有危害。烟草燃烧过程中散发到环境中的烟草烟雾致周围人被动吸烟（又称二手烟），二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。家有吸烟者的小孩和婴儿，可能更易得感冒、支气管炎和其他呼吸系统疾病。二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心和头晕。

戒烟方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加。戒烟会降低人体新陈代谢的速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此戒烟后体重在短时间内会增加。应对体重增加；可以通过增加运动量、选择不含脂肪的零食、多喝水，使胃里不空着等。

3、加强戒烟意识

明确目标。改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

4、寻找替代办法

开始戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变成喝茶。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、运动、饮食调理

多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，多排尿；多运动，多排汗，可加速排除体内的尼古丁等有害物质。参加体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，冲淡烟瘾，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。

10、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

      烟火的火光，怎及你生命的绚烂！为了你和周围人的健康，营造一个无烟的环境，请戒掉吸烟的恶习。

如果无法通过自我管理的方式完成戒烟，可寻求医疗帮助。选择戒烟门诊——您身边的戒烟专家，接受戒烟治疗可以提高戒烟成功率。

金华市人民医院戒烟门诊：

地点：门诊2楼内科诊区二---戒烟门诊

时间：每周二下午

电话：89136685