随着社会的发展，生活节奏越来越快，在这样的快节奏生活当中，我们经常会忽视我们的早餐，很多人会随便应付一下，更有甚者经常不吃早餐，为自己的身体健康埋下隐患。 
    对于需要严格控制饮食的糖友来说，一顿健康的早餐，不仅能让血糖平稳一整天，还能让人保持良好的精神状态。那我们的糖友们想吃好早餐，又该怎么做呢？
一、合理搭配，均衡营养
    糖友的早餐主食很重要。主食要粗细粮搭配，同时要吃足够的蔬菜以降低吃进胃里主食的吸收速度，这样能让餐后血糖保持平稳。糖尿病患者早餐尽量不要喝粥，不要吃油炸类的食品。 
                                  

     我们可以选择一些低糖，低脂，低盐的食物，比如早餐可以吃无糖的面包，或者是馒头，花卷，加牛奶以及蔬菜、肉类和蛋来合理搭配、均衡营养。
二、控制时间 按时进食
    进餐间隔对于2型糖尿病患者特别有重要。尽量使两顿饭之间间隔4～5小时，这样可以使你的胰腺在每顿饭后产生的胰岛素都足够用，而不至于某顿饭后的胰岛素不足。如果你在服用降糖药物，合理的进餐间隔也能让药物降糖效果达到最佳，同时能预防低血糖的发生,糖友的血糖就能得到更好地控制。
三、早餐多样化 注重质量
    建议糖友们的早餐要多样化一些，不仅仅是早餐的餐单食物多样化，一周的早餐也可以多样化。 
                                          

                                            糖友经典早餐推荐 
                套餐一：2片全麦面包+1个水煮蛋+蔬菜沙拉（苦菊、圆生菜、紫甘蓝、青椒、小番茄、黄瓜） 
                套餐二：1杯豆浆+一小节玉米+1个煮鸡蛋+一份水煮生菜 
                套餐三：1杯牛奶+1块蒸红薯+3个鹌鹑蛋+1份水煮空心菜 
                套餐四：1杯牛奶+1个窝窝头+1个煮鸡蛋+1份拌西兰花+1个核桃 
                套餐五：1杯无糖豆浆+1个全麦馒头+1个鸡蛋+1份苦瓜拌洋葱 
                推荐理由：碳水化合物、维生素、蛋白质以及膳食纤维都包括了，营养均衡，饱腹感强，不利于血糖升高。 

                                            糖友早餐错误塔配 

一、大饼配油条

     大饼和油条都属于主食，都属于碳水化合物，严重缺乏蛋白质、维生素以及其他营养物质，且油条、油饼之类的食物 高热量、高脂肪，烹调方式不健康。一来二去，血糖很容易失控。
二、小笼包+馄饨 
    小笼包和馄饨都是由面粉和肉馅做成的，都属于主食，碳水化合物含量高、脂肪高，这一顿早饭吃下来，血糖必然会飙升。 
三、白粥+咸菜+馒头 
    白粥和馒头都属于主食，都属于碳水化合物，严重缺乏蛋白质、维生素以及其他营养物质，且粥升糖速度很快。而咸菜属于腌制品，盐分含量超标，同样缺少维生素，盐分摄入过量容易诱发高血压、水肿等，增加糖尿病人的并发症几率。