我们看到身边有很多人随着年龄增长，出现了乏力、腰背疼痛、驼背、骨痛、骨折等情况，尤其是50岁以后的女性。这些情况，很可能与一种常见疾病——骨质疏松症有关。骨质疏松症是一种与年龄增加有关的全身性骨骼疾病，以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、容易发生骨折为特征。简单理解，就是骨头变得稀疏松软，就像是“泡在水里的木头”，松软、易变形、易折断。

    骨质疏松会增加骨折风险，髋部和脊柱骨折可导致瘫痪、残疾和预期寿命减少；椎骨骨折与长期疼痛和其他身体、心理问题有关；髋部骨折与死亡风险增加有关。随着人口老龄化及人们对生活质量的重视，骨质疏松症日渐成为困扰老年人的一个社会问题。据估计全球有1.37亿女性和2100万男性患有骨质疏松症，预计未来40年这一患病率将翻一番。
骨质疏松有哪些症状？
    骨质疏松最可怕的一点在于它常常是在我们不知不觉的时候发生的，默默无声地侵蚀着我们的骨骼与健康。骨质疏松症的主要症状和表现有： 
     1. 疼痛，患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
     2. 脊柱变形，骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。
     3. 骨折，骨质疏松性骨折属于脆性骨折。在日常生活中受到轻微外力时骨折就可能发生。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

那么得了骨质疏松症该怎么办？
    骨质疏松症患者应到专科门诊接受必要的药物治疗，尤其是年龄较大和身体虚弱的人。除此以外，骨质疏松症患者还应注意以下几方面：
    1. 适量运动。 安全、适量的运动，有助于促进骨骼强度，降低骨折风险；提升平衡和稳定感，防止跌倒；改善姿势、驼背，身体更挺拔、笔直，减轻椎骨骨折疼痛；从而提高生活质量，恢复正常生活。主要包括3个方面的运动，①抗阻力和冲击性运动，以最大限度地促进骨骼强度；②提高力量和平衡，以预防跌倒的运动；③伸展脊柱的运动，以改善姿势并潜在地降低跌倒和椎骨骨折风险。
    2. 均衡饮食。保证每日膳食丰富、营养均衡，坚持低盐饮食，多喝水，多吃富含钙和维生素D含量较高的食物，如牛奶、蔬菜、鱼类、蛋类、豆腐、菌菇、燕麦、奶制品等。
    3.多晒太阳。维生素D除了来源于食物，还依靠阳光中的紫外线照射皮肤而合成。一般将面部及双臂皮肤暴露照射15-30分钟即能满足合成的需要，建议选择阳光较为柔和的时间段，避免强烈阳光照射。
    4. 预防跌倒。避免走楼梯，家庭走道保持通畅，卫生间安装夜灯、安全扶手、铺防滑垫；必要时使用拐杖或助行器。
    5. 戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，尽可能减少体内钙的流失。

    最后要强调的是，虽然骨质疏松症好发于老年人，但它并不是正常的生理老化现象，而是一种可控可防的慢性疾病，预防骨质疏松要从年轻时就开始。骨质疏松症的治疗是一个长期的过程，需要药物、运动、饮食等综合措施，对已确诊骨质疏松症或骨质疏松高风险者，一定要到医院寻求规范化的治疗。