汪某是一名大学生，平时喜欢品尝各种美食，体重逐渐失控，与同学相约到健身房锻炼。因运动后出现双侧大腿、腰部肌肉酸痛，伴乏力，当时未引起重视，后症状逐渐加重，并出现酱油色尿，遂到金华市人民医院就诊，被诊断为“横纹肌溶解症”，需住院治疗。好在经过医护人员的精心治疗，病情很快得到控制。汪某很是不解：我就是做了几个深蹲，怎么把自己整住院了？

认识横纹肌溶解症 

  人体肌肉系统根据功能可以分为三大类，分别是骨骼肌、心肌及平滑肌。其中横纹肌指的是骨骼肌和心肌。

  所谓“横纹肌溶解症”，是指骨骼肌出现溶解，实际就是肌肉细胞受伤了，细胞膜不完整了，细胞里面的肌红蛋白、酶类、肌酐、电解质等漏出进入了血液里。而这些成分进入血液中又会造成哪些危害呢？①血液中肌酸激酶指标明显升高。②漏出的肌红蛋白随着血液循环到肾脏代谢，会造成尿液颜色变深。③肌红蛋白到肾脏后也会损伤肾小管，并造成肾小管堵塞，久而久之，就会造成少尿、无尿，严重的可引起肾功能衰竭。

 “横纹肌溶解症”常见的获得性病因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱、体温异常、药物、毒物、自身免疫、感染等。在临床上最常见的是过量运动。

如何及时发现横纹肌溶解症？ 

  横纹肌溶解综合症典型的“三联征”：肌痛、肌无力、酱油色尿。

  高强度运动后，如果肌肉酸痛休息后不缓解反而加重，出现酱油色尿或浓茶色尿，就要引起重视，马上到医院就诊，以免加重病情，延误治疗，引发严重后果。 

  检验项目：尿常规、血清肌酸激酶、肾功能可以帮助诊断。 

我们该如何预防呢？ 

  “横纹肌溶解症”的发病率并不高，但在临床上，由于过度运动导致横纹肌溶解症而进了医院的情况并不少见。因此，科学预防很关键！那么在运动中，我们该如何预防？

  1.运动要循序渐进，科学安排，逐步增大运动量和运动强度，尤其是平时锻炼较少和体质较弱者，更应根据自身情况量力而行。

  2.及时补充水分。运动前、运动中及运动后，应补充足够的水分和电解质，尤其钠、钾离子，补水应遵循少量多次的原则。 

  3.忌高温高湿环境锻炼，应注意保持通风，避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下进行大运动量的活动。 

  4.身体不适应及时就诊，如果运动后肌肉严重酸痛，建议暂停锻炼，好好休息，同时大量饮水，如果发现小便呈酱油色、尿量减少，甚至无尿，尽早就医。    最后切记，运动不要搞突击，过激、过强、过量的运动都不可取，要量力而行。