炎炎夏日，高温闷热的天气不仅容易让人心情烦躁，对于高血压患者来说，还可能导致血压波动，增加发生心脑血管事件的风险，因此需要格外注意。

　　为什么夏季高血压患者的血压易波动？

　　人体的血压可随着季节更替而变化，通常在冬季时血压偏高，夏季时血压偏低。夏季天气炎热，人体主要通过汗液蒸发来散热，皮肤的血管扩张，导致外周血管阻力降低，同时排汗量增加，容易导致血容量减少，血压可出现轻度的下降。

　　但是夏天天气炎热，多数人睡眠质量下降，容易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋、血管收缩，导致夜间血压升高。

　　因此，夏季高血压降中多变，高血压患者不要放松对血压的监测，也不要随意停用降压药。

　　那么高血压患者夏季需注意些什么？

　　1. 加强血压监测：夏季血压降中多变，高血压患者要养成自测血压的习惯，定时测量血压并记录。如血压有异常波动，应及时就医。

　　2.合理用药，不可自行减药或停药：规范合理用药，当发现血压持续降低时，应尽早就医，在医生的指导下调整药物，切不可盲目减量或停药，造成血压大幅波动。

　　3.做好防暑降温的同时，注意避免忽冷忽热的刺激：突然的温差变化会导致血管急剧收缩或扩张而导致血压波动。因此，建议高血压患者在使用空调时，温度不要调得过低，避免对着空调机直接吹冷风。

　　4.多补水：夏季人体水分流失较多，为防血液粘度过高引发心脑血管事件的发生，应少量多次的补水，不要等口干舌燥再猛灌冷饮。

　　5.适当的运动：选择合适的时间，做适量的运动，有利于放松心情，调节神经，扩张血管降低血压。

　　6.规律起居、保证充足的睡眠：夏日气温较高，日常夜短，常常使人睡眠不足。研究表明，睡眠不足会激活交感神经系统，使心率加快，血压升高，因此应创造温度适宜的休息环境，养成定时起睡的习惯，不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱。此外，夏季每天午睡30分钟，对弥补夜间睡眠不足、消除疲劳十分有效，有利于血压的稳定。

　　7.保持心情愉悦、拒绝情绪“中暑”：夏季高温容易使人心情烦躁，情绪波动大，而情绪波动也是血压升高的诱因之一。高血压患者在夏季更应注重情绪管理，可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情。

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