又到一年月圆时，阖家团圆，吃月饼成了这个节日不可缺少的活动。很多糖尿病患者犯了愁，想吃，怕月饼含糖太多，不吃，似乎又失去了节日的仪式感。 那么糖尿病患者怎么吃月饼才安全？

    这里，金华市人民医院临床营养中心营养师给糖友们总结了以下6招，一起来看看~

　　1. 前提

    血糖要控制比较稳定。最好事先监测一下血糖，如果空腹血糖大于7毫摩尔每升、餐后血糖都大于10毫摩尔每升，建议最好不吃。

    2. 选择

    对于需要控制能量和糖分摄入的糖友来说，在选购月饼时要更关注配料表和营养成分表，宜选择低糖、低油、低胆固醇，热量相对较低的月饼，比如用木糖醇、麦芽糖醇等代糖代替转化糖浆和白糖做的米粉皮月饼。

　　3. 限量

    一个中等大小的月饼，大约100克，含有300~600千卡的能量。可以把月饼分成多份，每次最好只吃25克，约半个鸡蛋大小。

    4. 替代

    吃了月饼必须相应的减少其他主食的摄入。半两重的月饼相当于25~35克的米烧成的饭，小碗约1/3碗。

　　5. 限时间

    月饼是高糖高油食物，如果贸然的进食，很可能导致体内的血糖迅速升高，所以吃月饼也要讲究时间。

　　第1个时间点是正餐的时候，用一块半个鸡蛋大小（约半两重）的月饼代替1/3碗饭，而且一定要在吃蔬菜的后面。第2个时间点是正餐后2小时（下午4点左右），同样需在正餐时事先减少1/3碗饭。

　　如果先吃一小碗不含油的水煮蔬菜或半根黄瓜后再吃月饼就更好了。

　　6.运动代偿

　　吃完月饼之后，休息一会儿，然后适当运动，以消耗多余的能量，保证血糖的平稳。

　　每半两月饼大约含有100~150千卡的能量，建议吃完月饼半小时之后快走半小时（约3000-4000步），刚好可以把这一些能量消耗掉，避免血糖飙升。

    对于糖尿病人的饮食控制，我们要始终遵循“总量控制，等量交换”的原则，科学的食用。总结起来就是“选对月饼很重要，选对时机最关键，总量控制有必要，欢喜过节能做到”。

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