昨天微博热搜有一个吃货朋友感兴趣的话题：#秋天的第一杯奶茶#朋友圈也被迅速刷屏。有很多朋友跟风买了奶茶，有的朋友则完全不明白这又是什么新梗。

好奇心的驱使下，小编我小手一挥打开了这个话题。什么？！一杯奶茶竟然要52块钱！是杰伦亲手喂我的那种嘛？

刷了十几条帖子后，小编总算看明白了：

实际上，就是借着秋天到来，通过发红包买奶茶，秀恩爱、秀感情。其实跟秋天没什么关系，剩下的钱冬天还可以再买一杯，明年春天也可以……

如果可爱的你错过了，昨天那“秋天的第一杯奶茶”，要我说，咱就别喝了。为什么呢？给你几个理由！

热量爆表，你知道一杯奶茶里，什么含量最高吗？

糖和脂肪！《中国居民膳食指南(2016)》中建议，一个成年人每天的摄糖量不要超过50g，最好控制在25g以下；脂肪摄入量大约50g至60g。

一杯奶茶的糖分和脂肪有多少呢？

根据上海市消保委的调查，一杯600ml的奶茶中，含糖量约58.86g！好喝的奶盖茶，平均的脂肪含量达到6.3g/100mL，最高可达41g的脂肪。

这一杯下去，顶一天的摄入量还有的找！而且奶茶里的小料基本都是糖渍的，珍珠、燕麦、红豆……加料区一顿下单，这一杯奶茶的热量就更结实了。每天一杯快乐水，叫人怎么能不英年早肥呢……

咖啡因超量。爱喝奶茶的选手，请问你们有没有“喝的时候很心动，喝完心动到天明”的体验？

上海消保委的调查发现，平均一杯奶茶中咖啡因的含量达到270mg，最高能达到428mg！1杯奶茶＝4杯咖啡！1杯奶茶＝8罐红牛！

难怪喝完睡不着！而根据北京疾控中心建议，健康成年人每日摄入咖啡因不要超过400mg，孕妇及乳母每日摄入咖啡因不超过200mg，过多摄入会引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠紊乱等。儿童、孕妇、高血压、心脏病患者等特殊人群应避免过量饮用。

奶茶奶茶，不就是牛奶加茶？实际上，大部分我们买到的奶茶，其中的奶味主要来自于奶精（植脂末）。多亏了奶精，让奶茶顺滑浓郁，令人欲罢不能。但是里面主要成分氢化植物油，是带来反式脂肪酸的罪魁祸首。

反式脂肪酸有啥坏处？

如果摄入过多，会升高血胆固醇，增加心血管疾病的风险；还减少男性激素分泌，影响生育功能；引发II型糖尿病、高血压、癌症等。

根据世界卫生组织建议，成人每天摄入量不超过2.2g的反式脂肪酸。而喝错奶茶，很有可能一杯就超过了两三天的摄入量哦！

不喝奶茶的理由很充分了，但是……

既然舍不掉奶茶，那就选一杯健康的奶茶吧！要看奶茶健不健康，主要看两点：

1.有没有加糖

2.用的是牛奶（或奶粉）还是植脂末

如果这杯奶茶是茶+牛奶而且无糖，那就是健康的~所以最健康的奶茶当然还是自己做啦~

给爱吃甜的朋友以及糖尿病病友们提个醒。秋天天气突然变冷，人的交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，使肠道对葡萄糖的吸收增多，抑制胰岛素的分泌，从而血糖升高，导致糖尿病患者病情加重或不易控制。

糖尿病人在秋季需要注意哪些问题？

注意节制饮食

秋季气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这是血糖升高的因素之一，对于糖尿病人来说，不可为了一时的食欲大吃大喝，要控制食物的摄入量。

注意昼夜温差大导致的感冒

一旦感冒，患者的肺部就比较容易受到感染，使血糖急剧升高，让病情失控。早晚记得增添衣服，防止着凉导致感冒。

晚饭一定要吃

入秋以后，夜长昼短，如果晚饭或晚点不能维持整个夜间所需能量，就容易发生夜间低血糖。晚饭最好保持小量低糖，晚饭可以搭配粗粮食用。

主食不能只吃粗粮

对于糖尿病人来说，粗粮富含膳食纤维，膳食纤维食用过量，可能会出现上腹不适、嗳气、腹胀、食欲下降等问题。膳食纤维食用过量还可能影响微量元素的吸收，如钙、铁、锌等。糖尿病饮食中主食要尽量做到粗细粮合理搭配，把粗粮和细粮掺和起来吃。

尽量少吃点心

中秋佳节将至，很多人已经吃上了月饼。但是糖尿病人尽量不要吃，实在想吃，吃四分之一即可。其他标注“无糖”的点心也不代表可以放心吃，这些点心一般是米、面粉做成的，碳水化合物也会在体内转化为葡萄糖。

一场秋雨一场凉，最近金华雨水不断，气温骤降，大家要注意保暖哦~