有这样一群人

　　他们晚上睡不着 白天睡不醒

　　黑眼圈很严重

　　工作效率也跟不上

　　问他1+1等于几

　　至少要反应2秒以上

　　睡不着是不是病？

　　看看一掉一大把的头发

　　蹭蹭蹭往上飙的血压

　　可绕地球五圈的反射弧

　　这当然是病啦！

　　现代生活压力大，失眠已经成了许多人的常态。在各种疑难杂症中，失眠显得过于普通了，但它恰恰是最常见的一种睡眠障碍，患者人数远超其他。

　　据说，“成年人中约有1/3自述过睡眠不佳的情况，1/10长期失眠进而造成睡眠体验持续低下。”因失眠导致的问题也在白天持续发挥着影响：疲倦、易怒、注意力难以集中、缺乏动力等等。

　　“印象中，自己曾整整一周甚至一个月都没有连续睡过4-5小时的觉，一睡着很快就会醒来”。26岁的李女士（化名）失眠多梦已经有三年了，常感觉自己似睡非睡、似醒非醒，情绪不稳定，时而焦虑烦躁，时而忧愁低落，并有心慌胸闷、嗳气反酸的症状。近一年来因工作压力较大，李女士症状加重，注意力不集中，工作效率低下，甚至有厌世悲观的情绪产生，于是来到我院中医科就诊，想要调理身体，改善自己的睡眠状况。

　　中医科主任孙永忠介绍，失眠是西医的说法，中医名为“不寐”。现在的失眠症，大部分是像李女士那样睡眠质量差，而不是完全睡不着。

　　失眠症表现多种多样，有些是入睡困难，一两个小时都睡不着；有些是半夜容易醒，但醒后还能再睡着；有些是睡眠质量差，就是睡不踏实；有的人感觉虽然睡着了，但是老做梦，梦特别多。其实所有人都会做梦，但是你能感觉到记住很多梦，说明你的睡眠质量差；还有些人比较特殊，一合眼就睡着了，再一睁眼醒了，明明睡够了8个小时，却还是感觉浑身疲惫，解不了乏。最严重的一种失眠症便是彻夜不能入眠。

　　睡眠是人体的一种自我修复，是为了让身体恢复，因为一天24小时，工作、生活会让人感觉疲劳，通过睡眠修复才能解除疲乏。所以，最终的判定，还是看充足睡眠以后，是不是有好的修复效果，是否能解除疲乏，这是最关键的。

　　同时不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。至于现在年轻人常说自己很能睡，一睡十几个小时，其实也是因为睡眠质量差。

　　“要治失眠，生活习惯是很重要的，就算熬夜也得保证6－8个小时的充足睡眠，如果每天少于6个小时的睡眠，肯定是伤身体的，而且是不能持续的。”

　　如何进行中医治疗

　　中药方剂治疗：

　　中医治疗讲究辨证论治，治疗“不寐”分为七类：

　　1.心脾两虚：思虑过度，经常失眠，劳累后明显，乏力，口淡，健忘。（这类单纯的虚症在现代很少）治疗可选用归脾汤。

　　2.心肾不交：头胀眩晕，耳鸣，心烦，口渴，或有梦遗等肾虚表现。可用黄连鸡子阿胶汤加沙参、麦冬。

　　3.胆热上扰：心烦，梦多，稍有动静易惊醒 ，往往与情绪有关。方用温胆汤加减。

　　4.痰湿壅遏：形体肥胖居多，胸闷，寐不得安，苔白腻厚。治疗用半夏秫米汤加减或香砂六君子丸

　　5.心神受扰：小孩多见，睡不踏实，磨牙、在床上打滚、折腾，或吓醒了哭。可用赵绍琴“疏导化滞”自拟方。

　　6.心虚胆怯：体质弱，胆小，触事易惊慌，夜寐不宁。总是担心要出事，有点事就更容易受惊吓，而且睡觉不踏实。安神定志丸加减。

　　7.病后体弱，血分瘀阻：形体消瘦，面色黄，夜不能寐，或肌肤有瘀斑，出血点。方用四物汤加琥珀、玳瑁。

　　针灸、穴位贴敷、耳穴压豆治疗：

　　1.针灸治疗失眠主以舒脑宁心，安神利眠为法，通过刺激腧穴达到调节主司睡眠的阴阳跷脉平和的作用，主穴选取：百会 安眠 神门 三阴交 照海 申脉。

　　2.穴位贴敷是将药物贴敷于体表穴位，达到刺激穴位和药效渗透的作用，具有温经通络、联络脏腑以起到调和阴阳的作用，如三伏贴等。

　　3.耳为肾之窍，肾中具有元阴元阳，对调节五脏阴阳具有重要作用，故耳穴压豆将磁石贴于耳廓，予以耳廓的持续刺激，进而调理五脏为用，常选用交感 肾 心 肝 脾等耳穴。

　　改善环境：

　　短期失眠的环境因素可为差旅等导致的环境改变所致，就是所说的“认床”，是因陌生的环境下缺乏安全感或睡眠条件改变造成的不适所引起的，如噪音、温度、湿度、光线等条件的不适宜，故可自带一些物件如眼罩、耳塞等，并辅以心理疏导以改善睡眠。长期失眠的因素可以包括：健康情况和焦虑状态等，应及时就医进行治疗。

　　改善饮食：

　　中医认为“胃不和则卧不安”，饮食对于睡眠有重要的影响，应避免睡前过饱，避免睡前饮酒、咖啡、浓茶、油腻、辛辣刺激及易胀气食物。平时可服用养心安神的食物，如核桃、百合、龙眼、莲子、大枣、小麦、鸡蛋黄、蜂蜜、猪心等，睡前可饮用热牛奶以助睡眠。

　　此外，日常锻炼和规律作息有助于良好睡眠习惯的形成。睡前应避免高强度学习工作，可适当听音乐、泡脚以放松身心。

　　最后，失眠是大多数人都经历过的，或长或短，轻度短暂的失眠不需要过分关注，长期严重的失眠则需要引起重视，需要及时予以合理的调理治疗，使得生活质量得以提高。

　　温馨提醒

　　由于每个人的体质不同，如需中药治疗，请寻找正规医院中医师，切记不可照搬方剂哦~